nie wiem

czyli jak np w poniedziałek wyciskam na płaskiej 70kg 15 razy to w środę powinienem 72kg 15razy? obawiam się, że ciężko bedzie ;/ mam jeszcze pytania: 1.koniecznie muszę robić MC? wiem, że to podstawowe cwiczenie i bez niego HST to nie jest pełne HST ale mam problem, bo ćwiczę w domu i po prostu nie mam ciężarów już. W dzisiejszym treningu 15-tek [...]

w ocenie stacka kieruję się wieloma aspektami, w tym i dzialaniem doraznym (pompa, pobudzenie). na NOII zrobilem wieksze postepy niz na CP, lepsze tez byly efekty dorazne, lepszy smak i nie bylo problemow trawiennych. sklad tez wedle mojej oceny wydaje się być lepszy w trecowskim stacku. nie uwazam ze CP to syf, wiem też że ma swoich zwolennikow. [...]

[...] tej kanapkowej diecie u matki, zero myslenia aaaaaa adzik: wez skasuj to wypowiedz jesli masz taka wladze ja pyerdziele, ale ja gupi jestem ten trening z siadami. MC itd mnie zmylil, najpierw spojrzalem na trening i wymiary, a tu pierwsze slowo "postanowilam", dalej "urodzona" sorry Massami, kazdemu moze sie zdarzyc, SOG i [...]

Wczoraj robiłem testy tej kuli, i rzuty wychodziły jak należy, tj dynamicznie - dzisiaj czuje ręce i plecy :) 1. Tak, to trening techniczny w parze, przy czym partner jest tu statystą do przyjmowania ciosów bez tarcz - czyli niejako trening techniki na "żywym" celu. Nie dzielę tego na rundy, jako że podchodzę pod ten sport nie do końca sportowo - [...]

z tłuszczu mięśni nie zrobisz - jeżeli tak to zrozumiałeś. To co ci się nazbiera podczas masówki, trzeba niestety później zrzucić, żeby odsłonić mięśnie. Może po prostu jesz o wiele za dużo. Na diecie masowej trzeba utrzymywać dodatni bilans kaloryczny, ale bez przesady. Do miętkiego: Co do Carba - to są to węgle o zróżnicowanym indexie [...]

kibol , powiem szczerze , rozwaliles mnie ....... ja tez wcinam parowki , jadam golonki , zurek itp bulmastif jest glownym swiadkiem !!!!! wlasciwie to nie trzymam zadnej diety ..... taka jest prawda , a i nie mam 20 lat jak pewnie ty , tylko 33 ( inna przemiana materii ) a brzuch mi nie rosnie gdybym robil tyle treningow co ty , tyle aerobow [...]

cynik75 - już wiem dlaczego masz taki nick ;) Nie czytaj komentarzy tylko oglądaj filmy... Pozdro

Ale ja dobrze wiem, że on szukał spinki, dlatego właśnie chodzi o to by samemu nie szukać na siłę takich akcji ; )

Określenia kurdupel użyłem tylko po to aby podkreślić, że nie można 'dawać się' (bez skojarzeń) byle komu. Doskonale wiem, że każdy może okazać się groźny.

Ale masz pretensje o to że ban za darmo? mam pretensje o: 1) brak kultury w stosunku do mnie wulgaryzmy jak "wypjerdalaj" itp. 2) brak podania powodu zablokowania konta nie mówie że moderator powinien być papieżem ale to jest tak rażący brak kultury że nawet nie ma o czym gadać. i przestańcie o tym inso gadać... tam jest sprawa [...]

aha a co do ceny za K1 to jak uważacie dobra czy nie bo wiem , że kiedyś było taniej?? bo pokopać też bym chciał w sumie :D a i chodzi mi o trenowanie tylko dla siebie , nie mam zamiaru jeździć na zawody chociażby przez 1-szy rok .

Killer, dzieki za odpowiedz. Sog zaraz poleci. Wiem, ze to nie ten dzial, ale moze wie ktos cos o tych planach treningowych? Jakies spoko stronki?

Jakieś stare filmy z zawodów oglądałem technikę mieli aż mnie boli kręgosłup jak sobie wspomnę hehe ale powiedz mi bo wydaje mi się że w wyciskaniu chyba było przekroczone 240 kg przynajmniej jak wiele lat temu encyklopedie przeglądałem a w internecie największy ciężar znalazłem 236,5 kg Nie interesowałem się rekordami ciężarowców a teraz nie [...]

hmm wiem o jaki trening chodzi ale to nie trening na biceps tylko na biceps i triceps ( przeciez triceps to 60-70% reki ) tydzien temu zaczalem go uskuteczniac - za 3 tygodnie powiem wam jakie sa efekty.

dobra moze przesadzilem z tym najgorzej zbudowanym czlowiekiem Wiem nie opanowalem swych emocji nastepnym razem zrobie to na pewno hah Czawaj lukni no jak bedziesz mial czas bo mam maly problem i pruboje go jakos rozwiazac! pozdro

Qazar, wiem, że zdrowa low-carb, to coś dobrego, ale nie można dzielić ludzi na tych, którzy chcą zyskać masę lub ja stracić... (Odnośnie Qazaro, to powiem, że bardzo Go cenie za wiedzę i zainteresowanie ludźmi. Sam udzielał mi informacji na temat low-carb przez pewien czas) Są jeszcze inne sporty. 8g ww/kg? Ja w czasie regeneracji jem nieraz [...]

[...] wiem ;p mam marne 164 g białka (chyba ze źle podliczyłem) wystarczy ze po prostu ze 100 g piersi kurczaka tam 150? tak samo z twarogiem i będzie ok? a co do treningu to nie sprawdzony :p raczej chodze tak ze 1 dnia robie normalny trening 2 dnia rowerek, bieżnia brzuch, potem 3 dnia trening i 4 dnia areoby... i tak dalej. a rower i bieganie [...]

hmmmm podaj mi znaczenie słowa gramatura bo zabardzo nie kapuje teog słowa:P wiem ze trening jest w dziale treningu ale podalem go odrazu do diety napisz mi znaczenie teog słowa to podam to o ci ci chodzi!!!!!!!

a co myślicie o tych gryfach i jak to jest całe obciążenie na nie wejdzie?? http://www.allegro.pl/item494035403_oryginalne_hantle_fitplay_2_x_10_20_kg_gryf.html http://www.allegro.pl/item497067887_extra_pas_gratis_hantle_2x10kg_12_talerzy_bd.html http://www.allegro.pl/item497068952_mocny_zestaw_20_kg_2xgryf_hantle_pas_gratis_bd.html [...]

o odbloku wiem ale dzieki ... btw niby czemu uwazasz ze to nie dla mnie